makanan untuk rambut sihat..~

Pemakanan juga mempengaruhi kesihatan rambut. Setiap sel rambut yang tumbuh bergantung kepada nutrisi yang kita makan.berikut merupakan makanan-makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut yang sihat:

• Ikan salmOn : Kandungan Omega 3, vitamin B-12 dan zat besi bermanfaat untuk kesihatan kulit kepala.

• Sayur-sayuran berwarna hijau tua : Bayam, brOkoli, adalah sumber terbaik untuk vitamin A, C, zat besi dan kalsium. Ianya  diperlukan untuk menghasilkan sebum iaitu minyak yang dihasilkan oleh fOlikel rambut yang berfungsi sebagai pelembap rambut secara semulajadi.

• Buah segar : Tembikai, pisang, limau, epal dan buah-buahan lain dapat memberikan tubuh nutrisi penting untuk mengurangkan keguguran rambut.

• Kacang buncis : Mengandungi banyak prOtein untuk mempercepatkan pertumbuhan rambut tetapi juga mengandungi zat besi, zink dan biOtin. Kekurangan biOtin menyebabkan rambut mudah rOsak.

• Kekacang : Bagi mendapatkan rambut yang cantik berkilau, makanlah banyak kekacang. ContOhnya badam yang mengandungi asam alpha-linOlenic iaitu asam lemak Omega 3 yang bOleh membantu melembapkan rambut. Kekurangan zink bOleh menyebabka rambut mudah gugur.

• Telur : Merupakan sumber prOtein yang baik untuk mendapatkan rambut yang sihat. Kekurangan atau rendahnya prOtein dalam tubuh bOleh menyebabkan rambut tidak kuat dan warna rambut  jadi pudar.

• Bijirin : Roti gandum dan bijirin merupakan sarapan pagi yang baik untuk mendapatkan rambut yang sihat. Bijirin dan gandum mengandungi zat besi, zink dan vitamin B.

• PrOduk susu rendah lemak : PrOduk susu rendah lemak seperti yOgurt merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium penting untuk pertumbuhan rambut.

• Makanan laut : Kandungan zink dalam makanan laut seperti kerang dan udang bOleh membantu mencegah rambut gugur dan memperkuat akar rambut. 

sumber: incik gOogle..

perasaan..♥

"Tuhan memberi kita dua kaki untuk berjalan..dua tangan untuk memegang..dua telinga untuk mendengar..dua mata untuk melihat..tetapi..mengapa Tuhan hanya menganugerahkan sekeping hati kepada kita?..kerana Tuhan telah memberikan sekeping lagi hati pada seseOrang untuk kita mencarinya.."

beberapa bulan lepas..saya berjumpa dengan dia..di tempat kerja..tidak pernah terdetik untuk ada rasa cinta..tetapi perasaan itu tidak bOleh kita elakkan..saya mula sedar..saya jatuh cinta..pada Orang yang saya hanya angap sebagai sahabat pada mulanya..tapi sayang..saya jatuh cinta pada Orang yang salah..

"mungkin Tuhan menginginkan kita bertemu dan bercinta dengan Orang yang salah sebelum bertemu dengan orang yang tepat.."

perasaan ini saya simpan..tak pernah saya luahkan pada dia..takut menerima kenyataan yang saya tidak akan diterima..hahaha

"sungguh menyakitkan mencintai seseOrang yang tidak mencintaimu..tetapi lebih menyakitkan apabila mencintai seseOrang tetapi tidak mempunyai keberanian untuk menyatakan cinta kepadanya.."

seseOrang pernah berkata.."jika kamu mencintainya..mintalah dan berdOlah kepada Tuhan..selitkan namanya dalam setiap dOamu"...

"Tuhan...seandainya dia jOdoh saya..Engkau dekatkanlah hati kami..tetapi seandainya dia bukan jOdoh saya..jauhkanlah dia dari hati saya..agar tidak ada hati yang terluka.."

seandainya dia bukan ditakdirkan untuk saya..saya sentiasa mendOakan dia bahagia dengan sesiapa pun pilihannya...bukankah cinta tidak seharusnya memiliki..=)

"cintaku kepada Tuhan kerana aku ciptaanNya..cintaku kepada seseOrang kerana perasaan yang diciptakanNya..♥.."

Tuhan hanya ingin menguji~

sebelum ni asyik sakit kepala..

bukan setakat sebelum ni..sekarang pun kepala sakit..

banyak sangat pikir..

sampai rasa nak tanggalkan kepala sekejap..

letak kat tepi..bila dah tak sakit..pasang balik..

ni dah empat hari sakit dada..

dekat hati..

kadang-kadang rasa sesak nafas..susah nak bernafas..

rasa sakit seperti dicucuk dengan jarum..

sakit sampai tembus ke bahagian belakang..

dari hari jumaat orang paksa pergi klinik..

tapi maklum la..saya alergic dengar nama klinik dan ubat..haha

tadi pergi klinik..

dOktor kata gastric je..

nasib..risau juga tadi..kOt la dOktor kata sakit krOnik..

terpaksa saya buat wasiat..hihi..(gurau je..hehe)

kawan kata..makan ubat gastric tu sampai habis..

kalau still sakit juga..kena buat pemeriksaan lanjutan..

saya nak jadi orang sihat...=(

saya tak nak nanti orang sekeliling saya yang sayang kat saya sedih..

saya tak bOleh membayangkan kalau saya terpaksa meninggalkan kalian..

saya nak kalian tahu..saya sangat sayang akan kalian..

ok..dah merepek banyak..

nanti kena marah..baru padan muka..

by the way..

happy valentine's day kepada cinta-cinta saya..

especially..my family..mak ayah..adik..

pakcik pakcik..makcik makcik..

sepupu sepupu..

kawan-kawan..

sahabat-sahabat..

jadikan setiap hari sebagai hari berkasih sayang.. 

♥♥♥

thanks GOD..~

saya rasa sayalah manusia paling bertuah di dalam dunia ni..

sebab...

saya dapat rasa semua orang disekeliling saya menyayangi saya..♥

saya ada keluarga yang memahami saya..

saya ada saudara mara yang sentiasa mengambil berat pasal kehidupan saya..

saya ada kawan-kawan yang sentiasa ada semasa saya senang dan susah..

setiap masa mereka semua sentiasa ada..

tak kira semasa saya memerlukan or tak..

happy birthday buat ayah (48) & mak (43)..♥

my new family...♥

sayang-sayang saya..sentiasa ada..♥

sayang-sayang yang banyak membantu saya meneruskan perjuangan..♥

kawan dan penasihat terbaik..♥

berpisah..bertemu kembali..ikatan persahabatan tak akan putus..♥

3 adik beradik..lain mak..lain ayah..satu je sama..suka bergambar...hahaha..♥

terima kasih Tuhan 

kerana memberi saya kehidupan ini..

wajah ini..

anugerah ini..

saya bersyukur dengan apa yang saya ada sekarang..

lOve yOu GOD..♥♥♥

love..♥

1st of February...sakit..

sakit pertama untuk tahun 2012..

yang buat sedih..sebab saya jauh dari family..

tadi mak call..tanya kenapa tak bagi tahu dia yang saya  sakit..

saya bukan tak nak bagi tahu..

saya cuma tak nak mak risau..

selagi saya rasa saya bOleh jaga diri..

saya tak nak susahkan mak dan ayah saya..

dah la rumah saya dari rumah mereka jauh..

time sakit ni..kita bOleh tahu siapa yang ambik berat kat kita..

semOga diri sendiri cepat sembuh..=)

 kOleksi..muahahaha...*_*